Особенности выбора палок для скандинавской ходьбы

Выбор палки для скандинавской ходьбыВ последнее время очень популярным направлением фитнеса является скандинавская ходьба. В чем же её секрет? Многие задумывались над вопросом, как нагрузить многие группы мышц во время ходьбы? Решение нашли финские лыжники, которые для летних тренировок использовали лыжные палки. Постепенно эта практика распространилась по всей Скандинавии, а затем и по всему миру.

Польза прогулок с палками доказана практически. Нагрузка распределяется почти на все мышечные системы организма, при этом нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается на 40 %, что очень важно для людей преклонного возраста и людей, имеющих с позвоночником и осанкой проблемы. При этом при правильной организации упражнения улучшается осанка. Данный вид занятий благотворно сказывается на сердечнососудистой системе. Очень возрастает потеря килокалорий по сравнению с обычной ходьбой, примерно на 35-45%. Также хочется отметить, что скандинавская ходьба выглядит эстетично. Сейчас существует большой выбор магазинов и интернет сайтов, где можно купить палки для скандинавской ходьбы.

Как же правильно выбрать палки для занятий?

скандинавская ходьбаГлавное подобрать высоту, так как от неё зависит эффективность и результат занятий. Чтобы определить длину палок, необходимо свой рост умножить на 0,7, полученный результат и будет высотой палки для ходьбы.

Далее обращаем внимание на рукоятку, так как от удобства нахождения в руке зависит комфорт. Лучше подойдет пробковая или каучуковая рукоятка. Также важно, чтобы имелся ремешок для крепления к кисти занимающегося.

Потом выбираем наконечник. Выбор зависит от той местности, в которой Вы будете заниматься, если на грунтовой, песчаной местности, то наконечник должен быть из металла, если на твердой поверхности – плотный резиновый. Еще хочется отметить, что важно проверить прочность его крепления к палке.

И последнее выбор материала, из которого изготовлена сама скандинавская палка. Самые простые дешевые палки изготовлены из алюминия и пластика, они подходят для начинающих. Если Вам необходимы прочные и долговечные, останавливаем внимание на палках с добавлением карбона, чем выше его содержание, тем более жесткими являются палки для скандинавской ходьбы, цена же зависит от всех этих параметров, причем она может колебаться в зависимости от производителя.

В итоге хочется отметить, что к выбору палок для скандинавской ходьбы нужно подойти с тщательностью, причем не стоит пренебрегать советами профессионалов, которые помогут сделать качественный выбор, чтобы в дальнейшем наслаждаться свежим воздухом и плодотворными тренировками.

Последние Другие

Комментирование закрыто